Тази нова година на по-дълги учебни дни (за моето голямо момиче, малкото ми все още е с мен през повечето време, слава богу) донесе много забавления, но и нови предизвикателства. Изглежда, че винаги сме в движение. Сега, когато децата отсъстват повече от вкъщи и са станали по-активни със спорт, опаковането им с питателни закуски стана по-важно за мен от всякога. Не можем просто да се приберем вкъщи, за да направим смутита след предучилищния обяд, както преди. Миналата седмица беше денят ми да донеса закуска за нашия клас в 1-ви клас. Закуската трябваше да бъде без глутен и без ядки, така че донесох органични „O“ барове, направени с безглутенови О и масло от слънчогледови семки. Децата ги харесаха дори ме помолиха да дам рецептата на майка й. Предпочитам вкуса на тези с фъстъчено масло, но ако ги изпращате в училище без ядки, маслото от семена е чудесен вариант. Тези зърнени блокчета са идеални с чаша студено Мляко , което ще добави тласък на протеини и витамини за подхранване на растящите деца. Барчетата са дори вкусни, натрошени в млякото и ядат с лъжица. Можете да изпращате мляко до училище в изолиран термос или в кутии за мляко.
За да направя опаковането на закуски малко по-забавно, направих няколко любовни бележки! Децата ми ме гледаха как работя върху тях във Photoshop и бяха развълнувани да ги имат в собствените си закуски и обяди. Щракнете върху тук за да отпечатате вашето копие.
Барчетата „cheerio“ са невероятно лесни за приготвяне и изискват само няколко съставки: зърнени храни, фъстъчено масло или масло от семена, мед и малко семена или ядки, ако желаете. Добавих малко тиквени подправки тиквени семки за някакъв есенен вкус.
Разбийте меда и маслото от ядки/семена заедно в тенджера, докато се получи хубаво гладко покритие и ги изсипете върху тези О.
Нарежете на пръчки… 
Добавете малко поръска, ако желаете, и сервирайте с мляко. Млякото и зърнените храни никога досега не са били толкова забавни!
Тези барове трябва да се съхраняват в хладилник, тъй като те ще се разпаднат, след като са топли.
Продължете към Съдържание
Съставки
- 5 чаши O зърнени храни (без глутен, ако желаете)
- 1 чаша фъстъчено масло или масло от семена (използвайте масло от семена за барове без ядки)
- 1 чаша мед
- 1/2 чаша тиквени семки
Инструкции
- Постелете чиния с размери 9 x 13 инча с пергаментова хартия или фолио, покрито със спрей за готвене. Поставете зърнените храни в голяма купа.
- В малка тенджера на слаб огън разбийте фъстъченото масло или маслото от семена и меда, докато се разтопят, за около 2 минути.
- Изсипете маслото от медените семена върху зърнените култури и разбъркайте с шпатула, за да се комбинират. Разбъркайте тиквените семки.
- Натиснете плътно сместа в подготвената тава за печене. Можете да поддържате ръцете си чисти, като поставите парче пергамент, покрит със спрей за готвене, върху решетките, докато натискате.
- Поставете баровете в хладилник или фризер, докато много стегнат. Нарежете на пръчки. Дръжте баровете в хладилник.
Хранителна информация:
добив: двадесет Порция: 1Количество на порция: калории: 133 Общо мазнини: 5гр Наситените мазнини: 1g Транс мазнини: 0гр Ненаситени мазнини: 3g холестерол: 2mg натрий: 70мг въглехидрати: 22гр фибри: 2гр захар: 15гр протеин: 3g
Информацията за хранителните стойности се изчислява автоматично от Nutritionix. Не съм диетолог и не мога да гарантирам точност. Ако вашето здраве зависи от информацията за храненето, моля, изчислете отново с любимия си калкулатор.