Веганска рецепта с овесени ядки

Тази лесна веган рецепта за овесена каша без готвене за една нощ е вкусен начин да си осигурите здравословна закуска. Това е спонсориран разговор, написан от мен от името на Silk. Всички мнения и текст са мои.

Овесените ядки за нощувка са много популярни напоследък, но все още не съм ги пробвал до тази седмица. Колкото и здравословно и просто да звучи, мисълта за студена овесена каша изглеждаше, е… гадна. Но аз го опитах и ​​много се радвам, че го направих. След като децата си легнаха, добавих малко овесени ядки, неподсладено бадемово мляко и няколко капки стевия в буркан. Разклатих го и ги прибрах в хладилника за през нощта. Очаквах да го загрея сутринта, но след като го опитах, мигновено се захванах и прехвърлих целия буркан. Ако сте се колебали да опитате овес за една нощ като мен, повярвайте ми, трябва да ги опитате! Няма повече извинения за пропускане на закуска. Просто вземете от хладилника и тръгвайте! Не съм най-добрият човек, който яде закуска и е известно, че ям корички за обяд на децата PB&J, докато изтичах през вратата с размахващо се дете в предучилищна възраст под мишницата ми, крещещо, че иска да смени облеклото си за 10-ти път тази сутрин. Слава Богу за бързите закуски като тази, за да ме поддържат (полу) здрави

Овесът за нощувка е толкова прост, че е малко глупаво дори да се използва думата рецепта. Няма абсолютно никакво готвене. Всичко, което трябва да запомните, е да добавите овес в буркан, да покриете с мляко и да добавите всичко друго. Не е научно – ако в крайна сметка имате твърде много мляко сутрин, просто отлейте малко!

Как да си направим овесена каша за една нощ

Необходими съставки: Овес и мляко.
Предпочитам неподсладено бадемово мляко с ванилия, защото придава сладък ванилов вкус без добавена захар. Предпочитам да контролирам захарта със здравословни подсладители като стевия или мед. Хубаво е понякога също да пропуснете животинските продукти в полза на растенията. Консумирането на повече растения и по-малко животински продукти просто ме кара да се чувствам по-добре! Когато избирате мляко без млечни продукти, уверете се, че карагенанът не е посочен в съставките (той е често срещан в соево, бадемово и кокосово мляко) и е без ГМО (соята е една от най-разпространените ГМО култури). Коприненото бадемово мляко не съдържа ГМО и карагенан и не съдържа глутен. Харесва ми, че е супер гладко.
Съставки по избор: семена от чиа, неподсладено какао, горски плодове, фъстъчено масло, настърган кокос... Вариантите са безкрайни.

Направих няколко буркана овесени ядки за момичетата в тези мънички бурканчета за сладко. Не са ли очарователни'>

Шоколад-фъстъчено масло винаги е страхотна комбинация. Този няма добавена захар, но е толкова декадентен. Момичетата обичаха това за закуска след училище.

Просто разклатете в малко неподсладено какао на прах и добавете малко фъстъчено масло. Сервирайте с малко нарязани ядки за вкусна хрупкавост. Ако сте като мен и сте доста развълнувани от шоколада за закуска, трябва да разгледате и моята Веган шоколадов чиа пудинг !

Съставки

• 1/2 чаша овесени ядки (без глутен, ако е необходимо)
• 2/3 чаша мляко *Използвах копринено неподсладено ванилово бадемово мляко
• 5 капки неподсладена стевия или любим подсладител

Инструкции

1. Поставете овеса в буркан за консервиране. Изсипете мляко отгоре, добавете подсладител и разклатете добре. Поставете в хладилник за една нощ.

Бележки

Варианти: добавете един или повече от следните миксове. Когато добавяте абсорбираща съставка като какао на прах или семена от чиа, леко увеличете количеството мляко.

• Шоколадово-фъстъчено масло: Разбъркайте 1/2 супена лъжица неподсладено какао на прах в овесените ядки. Сервирайте с 1/2 супена лъжица малко фъстъчено масло отгоре и малко нарязани ядки.
• Бери: Добавете 5 малини или боровинки, преди да разклатите овесените ядки и млякото. Сервирайте с още няколко отгоре.
• Чиа семена: Добавете протеин и омега-3 като добавите 1/2 чаена лъжичка семена от чиа преди разклащане.
• Кокос: Добавете 2 супени лъжици препечен настърган кокос в буркана и разклатете! Добавете още отгоре преди сервиране.

Хранителна информация: