Най-доброто смути с тиквен пай

Вкусна здравословна рецепта за смути от тиква, която има вкус на млечен шейк от тиквен пай, но е с високо съдържание на протеини и фибри и без рафинирана захар. Подходящи за веган и без глутен.

Есента пристигна, но времето тук в южна/централна Калифорния изглежда е пропуснало бележката. През последните няколко седмици в къщата ни беше 90 градуса. Това означава, че няма сладки ботуши и пуловери и определено няма лате с подправки от тиква за мен. Вместо това се наслаждавах на това много есенно здравословно тиквено смути.

Прави добра закуска в движение или след тренировка, тъй като е с високо съдържание на протеини и фибри. Това смути има вкус на палав тиквен млечен шейк или сладолед с тиквен пай, но не съдържа цялата захар.

Миналата година направих и снимах смути с тиквен пай, но така и не го публикувах. Просто не беше толкова добре, колкото знаех, че трябва да бъде. Правех моите тиквени смутита с гръцко кисело мляко и макар че това добави много протеини и кремообразност, добави и тръпчив вкус, който не ми хареса с тиквата. Исках да има вкус на сладолед с тиквен пай, който обичам, а киселото мляко просто го разваляше.

Сега правя моите тиквени смутита със замразени банани, овес и ванилов протеин на прах за кремообразност. Толкова е по-добре и по-близо до вкуса на тиквен пай. Препоръчвам Tera’s Whey органичен ванилов протеин на прах или Vega Vanilla Protein Smoothie за веган вариант.

Съставки

• 1/2 чаша неподсладено ванилов бадемово мляко
• 1/4 чаша тиквено пюре (консервираните са добри)
• 1/4-1/2 чаена лъжичка подправка за тиквен пай
• 1 чаша замразени резени банан
• 1 супена лъжица овесени ядки (GF, ако е необходимо)
• 1 порция ванилов протеин на прах
• 1/2 чаша лед
• 1/2 супена лъжица тиквени семки (по избор)

Инструкции

1. Поставете всички съставки в блендер или кухненски робот и пасирайте до гладкост. Добавете още мляко за разреждане и/или повече лед за сгъстяване. Насладете се веднага с малко поръсена допълнителна подправка за тиквен пай и тиквени семки, ако желаете.

Бележки

л

Препоръчани продукти

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми, аз печеля от отговарящи на условията покупки.

• Суров вегански протеин на прах

Хранителна информация: