Смути от прясна червена боровинка

Разберете как да направите освежаващо смути от пресни или замразени боровинки!

Оливър Стоун jfk документален филм netflix

В случай, че не сте забелязали торбите с пресни червени боровинки, подредени по рафтовете на хранителните магазини този месец... сега е сезонът на червените боровинки, всички! Въпреки че сладък сос от червени боровинки за Деня на благодарността може да е това, което идва на ум, пресните червени боровинки са толкова питателни, че трябва да им се наслаждаваме при всяка възможност.

Червените боровинки не само могат да предпазят от инфекции на пикочните пътища, но и тяхната мощна структура на фитонутриенти им дава и противовъзпалителни ползи, подкрепа на имунната система и противоракови свойства ( източник ).

Въпреки че екстрактите от червена боровинка се продават като добавки, последните проучвания показват, че яденето на цели червени боровинки осигурява най-силна полза. Тъй като пресните червени боровинки са толкова тръпчиви, един от любимите ми начини да им се насладя е в смути, където могат да се подсладят с други плодове и горски плодове.

Въпреки че първоначално правех това прясно смути от червени боровинки за себе си и да споделя с вас, то се превърна в любимо на семейството. Докато правех снимките, моето сладко 6-годишно дете се приближи и каза: „Мамо, мога ли да го взема“>

Казах й, че това е моя работа и тя може да има няколко само след минута, след като получих красива снимка. Тогава тя каза: „Добре, нямам търпение да изям работата ти“. И тя продължи да прави точно това. Просто обичам тази работа. Понякога добавям малка шепа бейби спанак към сместа и никой никога не знае.

как да предавате поточно игра на каубои

Смутитата са един от любимите ми начини да вкарам много хранителни вещества в децата си. Това мощно антиоксидантно смути е освежаващо, само малко кисело и с толкова жив розов цвят. Това смути от червена боровинка съдържа доста витамин С, което е страхотно, ако вашето семейство е било изложено на толкова есенно-зимни вируси, колкото нашето. Можете да си играете с добавянето на малка шепа пресни или замразени червени боровинки към други плодови смутита. Ананасовата червена боровинка също би била вкусна. Обичам да използвам основа от цял ​​портокал за течността. Просто обелвам портокала или мандарините и ги пускам направо в блендера.

Други начини за използване на пресни боровинки

• Използвайте органичен сок от червена боровинка, за да направите Вода за детокс от червена боровинка
• Нарязани и добавени към смесени горски плодове или плодова салата
• Нарязва се и се добавя към зелени салати
• Приготвени с овесени ядки
• Добавено към печени продукти (помислете за бананов или тиквен хляб)
• Смесва се в дресинг за салата (използвайте тръпчивостта, за да замените оцета)

Съставки

• 1 голям портокал, обелен
• 1/3 чаша пресни или замразени боровинки
• 1/2 чаша замразени горски плодове (ягоди, малини)
• 1 обелен и нарязан замразен банан

Инструкции

1. Поставете беления портокал, червени боровинки, ягоди/малини и банан в блендер. Блендирайте до гладкост.

Хранителна информация: