Съотношение на рецептата за чиа пудинг

Лесна рецепта за веган чиа пудинг. Всичко, от което се нуждаете, е едно просто съотношение.

Миналата седмица публикувах закуската си за „бърза храна“. Instagram и разбрах, че не съм публикувал тук за една от любимите си закуски. Бях в колата точно след тръгване от училище с моята красива чаша чиа пудинг и горски плодове. В бързината да правя закуски и обяди за деца, не винаги си спомням или имам време да се храня с питателна закуска. Така че пудингът с чиа е моят любимец. Отделям 1 минута, за да разклатя заедно бадемовото мляко и семената от чиа преди лягане и сутрин имам готова незабавна закуска.

Ще призная, че не бях фен на чиа пудинга още първия път, когато го опитах. Въпреки това, аз напълно обичам чиа пудинг и дори моят съпруг, който обича зърнени храни, е на борда и се вълнува наистина, когато приготвя голяма партида. Чиа е фантастичен източник на растителни протеини и енергия. Тази суперхрана е използвана за първи път от ацтеките още през 3500 г. пр.н.е.! Тези малки семена набъбват в течност, образувайки желатинов външен слой, подобен на тапиока.

Как да си направим чиа пудинг

Чиа пудингът всъщност изобщо не изисква рецепта. Толкова е просто. Всичко, което трябва да запомните, е това съотношение: 3 супени лъжици чиа на чаша течност. След това го оставете да престои една нощ. Винаги използвам неподсладено бадемово мляко с ванилия, но всяко мляко ще работи. Можете също да смесите плодове, канела, малко тиква, какао... каквото искате!

къде е меган маккейн днес

Научете как да преобразувате чаени лъжици в супени лъжици тук !

След като пудингът престои една нощ е време за ядене. Най-много харесвам чиа пудинг с малко гранола или ядки и горски плодове. Много по-вкусно е с малко хрупкавост и разнообразие отгоре.

къде да гледате парада за Деня на благодарността

Чиа пудингът също е страхотен в смутита.

Райска ябълка с щипка канела.

Опитахте ли вече чиа пудинг'>

Още рецепти с чиа, които трябва да опитате

• Веган шоколадов чиа пудинг
• Чаши за пудинг с Бери Чиа
• Как да си направим чиа сладко с всякакви горски плодове
• Високо протеинова овесена каша

Съставки

• 1 чаша неподсладено ванилов бадемово мляко (или любимо мляко)
• 3 супени лъжици семена от чиа
• течна стевия или кленов сироп на вкус

Инструкции

1. Поставете бадемовото мляко и семената от чиа в буркан за консервиране и покрийте с капак. Разклатете, докато се комбинират добре. Добавете чаена лъжичка кленов сироп или подсладете на вкус със стевия или желан подсладител. Оставете да престои на стайна температура за 10 минути, за да се сгъсти и разбъркайте или разклатете отново. Поставете в хладилник за поне три часа или за една нощ.
2. Сервирайте с горски плодове, ядки, семена, гранола или каквото искате!

Хранителна информация: