Купи за тако с киноа + бърза рецепта за гуакамоле

Здравословните вегански купички за тако/бурито са пълни с киноа, подправен боб, зеленчуци и гуакамоле за обикновена храна с високо съдържание на протеини.

Който и да е измислил „Taco Tuesday“, заслужава награда. Искам да кажа, който не обича такос'>

Тези купички с киноа бурито или тако с боб и бързо и лесно гуакамоле са чудесна идея за вегетарианска и веган вечеря за натоварени вечери. Ако обичате вегетариански рецепти за купа като мен, ще ви харесат тези Купи за бурито с черен боб и кафяв ориз и Листови чаши Пан Фаджита . Всъщност имам цяла публикация, посветена на най-добрите Рецепти за купа Буда !

кога е четвърти сезон на Йелоустоун

къде да гледате самолети, влакове и автомобили

Страхотното нещо на тези веган купи за тако е, че те са чудесна основа за използване на всички продукти, които имате наоколо. През зимата обичам да добавям печени сладки картофи и зеле. Какво бихте добавили'>

Тази вечер не бях планирал вечеря и нямахме много в хладилника. Винаги имаме боб и киноа, така че се родиха Quinoa Tacos Bowls. Бързо спиране на любимия ни щанд за биологични продукти беше всичко, от което се нуждаехме. Тракторът на алеята винаги е добър знак. Момичетата и аз направихме тортили от нулата онзи следобед, което беше забавно занимание за тях. Тортилите бяха всичко друго, но не и кръгли, но момичетата се забавляваха да мачкат и разточват тестото и бяха вкусни!

Бързо и лесно гуакамоле

Когато имаме приятели, правя гуакамоле с много лакомства в него – чесън, лук, домати, кориандър... понякога дори манго или ананас. Но когато правя гуак за училищен обяд или бърза вечеря, го правя само с 3 съставки! 2 узрели авокадо, 1 лайм и чеснова сол. Обичаме тази супер бърза рецепта за гуакамоле в нашето семейство.

кой канал е играта на chiefs на directv

Изядох моята купа с тако точно така – без глутен, веган и вкусно! Момичетата напълниха тортили със своите. Почувствах се невероятно след тази вечеря, изобщо не като когато прекалявах с мексикански ресторант. И имах спокойствие, знаейки, че вечерята е без ГМО и пестициди. Тази проста рецепта едва ли се нуждае от действителна рецепта. Това е по-скоро идея за вечеря, но това ще ви помогне да започнете. Бих искал следващия път да добавя малко печени зеленчуци. Или прясна царевица през лятото!

Съставки

Купи за тако с киноа

• 2 чаши варена киноа (около 1 чаша неварена)
• 1 (15 унции) консерва черен боб, отцеден и изплакнат
• 1 (15 унции) консерва пинто боб, отцеден и изплакнат
• тако подправка на вкус
• 1 малка глава ромен, нарязана на ситно
• 3 ромски домата, нарязани на кубчета
• 1 малка връзка кориандър, нарязан
• бързо гуакамоле *виж рецептата по-долу
• салса, закупена от магазина (по избор)
• тортила чипс (по избор)
• тортили, затоплени (по избор)

Лесно гуакамоле

• 2 големи узрели авокадо
• Сок от 1 лайм
• чесън сол на вкус (използвам мелница от Trader Joe's)

Инструкции

1. Загрейте зехтина в голям тиган на среден огън. Добавете боба и загрейте да се затопли. Подправете на вкус с подправка за тако.
2. Поставете киноа, подправен боб, маруля, домати, кориандър, гуакамоле, салса, сирене и чипс или тортили в чинии и сложете на масата. Позволете на всеки да направи свои собствени купи за тако. Ако купата ви изглежда твърде суха, добавете малко салса, сок от лайм или любимия си дресинг за салата.
3. Пасирайте авокадото със сок от лайм в малка купа. Разбъркайте чеснова сол на вкус.

Хранителна информация:

Информацията за хранителните стойности се изчислява автоматично от Nutritionix. Не съм диетолог и не мога да гарантирам точност. Ако вашето здраве зависи от информацията за храненето, моля, изчислете отново с любимия си калкулатор.