Смутита със суперхрана

Четири смутита от суперхрана, които са вкусни и подхранващи, от куркума до зелена до питая.

Докато се наслаждаваме на смутита целогодишно, аз особено ги жадувам през лятото. Гъстите, кремообразни, освежаващи и подхранващи смутита са моето сладко. Един от приятелите ми от детството наскоро ми напомни, че правех смутита, когато бях на 12 години. Смутитата са като сладолед, приготвен само с подхранващи съставки. Не обичаш ли просто това'>

Забелязвам, че семейството ми остава по-здраво, когато пием повече смутита . Не само, че имам повече енергия, но и моите момичета получават по-малко настинки. Не е изненадващо, като се има предвид огромното количество хранителни вещества, които могат да бъдат опаковани в една чаша. Вярвам, че най-добрите витамини идват от пълноценните храни. Горски плодове, зеленчуци, плодове, семена като коноп, чиа и лен и билки като куркума могат да ни накарат да се чувстваме много по-добре. Исках да споделя с вас четири от моите любими смутита от суперхрана. Някои от тях съм споделял тук преди, но съм направил малки промени. Обмислих просто да публикувам новото видео на Facebook и Instagram, но реших, че би било полезно да публикувам и тук. И четирите рецепти могат да бъдат отпечатани наведнъж в долната част на тази публикация.

На върха:

Тропическо смути с куркума

Куркумата се използва като естествена хранителна боя, но има и някои доста впечатляващи ползи за здравето. Това е една от ключовите съставки в индийската кухня и често се използва в къри. Четох, че куркумата е по-полезна, когато се комбинира с черен пипер. Някои хора добавят щипка черен пипер директно към своите смутита. Предпочитам да имам парче препечен хляб от авокадо отстрани с щипка морска сол и черен пипер.

Смути с драконов плод (питая).

Самият жив цвят на фуксия на Pitaya ме прави щастлив! Този екзотичен плод е пълен с антиоксиданти. Въпреки че може да е трудно да намерите пресни драконови плодове, опаковките за смути вече се предлагат до опаковките за замразени асаи и други замразени плодове в много магазини за хранителни стоки. Това ярко розово смути е едно от любимите на дъщеря ми.

Зелена суперхрана смути

Това е моят личен фаворит, въпреки че децата ми все още не са много по зелени смутита. За момичетата обикновено слагам малко спанак в тъмен шоколад или смутита от горски плодове . Това зелено смути с тропически вкус не е твърде „зелено“, така че е чудесно за начинаещи зелени смутита.

Смути с чаша с фъстъчено масло

Ууууу, този наистина има вкус на десерт. Това кремообразно мечтателно смути е естествено подсладено с фурми. За повече сладост можете да добавите няколко капки стевия или кленов сироп. Можете да добавите какаото на прах към цялото нещо или само към половината, както е показано тук (само за забавление). Това е много засищащо смути. След тренировки понякога сменям овеса за лъжица протеин на прах и пропускам фурмите.

Ново видео!

Суперхрани за добавяне към смутита:

• Конопени сърца: високо съдържание на Омега-3 и протеини. Може да помогне при артрит и болки в ставите, здравето на сърцето, косата, кожата и ноктите, борбата с рака и др. източник
• Лен: с високо съдържание на Омега-3, антиоксиданти (лигнани), магнезий и фибри. Може да помогне за понижаване на холестерола, да се бори с рака, да подобри кожата и косата и др. източник
• Спирулина: Може да детоксикира тежките метали, да понижи холестерола, да повиши енергията, да помогне при загуба на тегло, да понижи кръвното налягане, да помогне за предотвратяване на рак, елиминира кандида и намали вероятността от инсулт. източник
• Корен от мака: Може да помогне за балансиране на хормоните при жените и мъжете, за повишаване на енергията, паметта и настроението и др. източник
• Чиа семена: Високо съдържание на фибри, Омега-3, протеини, витамини и минерали. Може да помогне при лечението на диабет, да засили енергията и метаболизма, да изгради мускули и да отслабне, да се бори с рака на гърдата и шийката на матката и да насърчава здравето на зъбите. източник
• Куркума: Мощна билка в борбата с болестите. Куркумата е най-ценена заради мощните си противовъзпалителни и антисептични свойства.

*Моля, винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете да приемате нови добавки, особено ако сте бременна, кърмите или давате добавката на дете.

Още повече рецепти за смути от суперхрана

• Смути от зелен чай Матча
• Смути от драконови плодове
• Смути с лимон
• Шоколадово смути от Мака
• 5 НАЙ-ДОБРИТЕ протеинови шейка

Съставки

Тропическа куркума

• 1 портокал, обелен (или портокалов сок)
• 1 обелен и нарязан замразен банан
• 1/2 чаша замразени парчета ананас
• 1/2 чаша замразени парчета манго
• 1/2 чаена лъжичка смляна куркума
• 1 морков, настърган
• 1/2 чаша кубчета лед

Драконов плод

• 1 портокал, обелен
• 1 чаша замразени парчета праскова
• 1 опаковка замразен драконов плод (питая), изваден от пластмаса
• 1 супена лъжица конопени сърца
• 1/3 чаша любимо кисело мляко

Чаша с фъстъчено масло

• 1/2 чаша бадемово мляко
• 1/3 чаша фъстъчено масло
• 1 банан, обелен и замразен
• 1 супена лъжица ленено брашно или конопени сърца
• 1/4 чаша овесени ядки (без глутен, ако е необходимо)
• 3 фурми Medjool без костилка (или кленов сироп на вкус)
• 1 супена лъжица какао или неподсладено какао на прах
• шепа лед

Зелено смути

• 1 1/2 чаши замразени парченца ананас и/или манго
• 2 супени лъжици неподсладен кокос на люспи
• 1 супена лъжица ленено брашно или конопени сърца
• 1-2 чаши спанак или зеле
• 1/2 банан, обелен

Инструкции

1. Добавете всички съставки за желаното от вас смути в блендера. Разбъркайте до гладкост, като добавете още течност, ако е необходимо, за да завъртите острието на блендера. Добавете още лед, за да направите вашите смутита плътни и ледени.

Бележки

Храненето ще варира между смутита.

Хранителна информация: