6 здравословни рецепти за изцеждане на сок, които трябва да знаете

Изцеждането на органични зеленчуци е лесен начин за консумация на микроелементите от голямо количество пресни продукти. Ето 6 от най-добрите рецепти за изцеждане на сок, за да започнете с пресни. сок. Тези здравословни рецепти за сокове са с по-ниско съдържание на захар, което ги прави отлични за отслабване, детоксикация и уелнес.

От малка съм момиче за смутита, но с годините обичам и соковете. Тъй като сладките плодови сокове са с толкова високо съдържание на калории и захар и причиняват скок на кръвната захар, аз избирам зелени сокове с малко или никакви добавени плодове.

Храненето и енергията от прясно изцеден сок са много по-добри, отколкото от чаша кафе следобед. За разлика от смутита , при изцеждането на сока продуктите се лишават от фибрите си, така че няма да са толкова засищащи и не трябва да се считат за храна. Мисля, че рецептите за изцеждане на сокове са естествени, домашно приготвени добавки.

порки филми в ред

Най-добрите сокоизстисквачки

Има много сокоизстисквачки за всеки бюджет и начин на живот. Ето някои сокоизстисквачки с най-висок рейтинг. Само да знаете, това са партньорски връзки, което означава, че мога да спечеля комисионна, когато пазарувате през тях.

1. висок клас: Това Бавната сокоизстисквачка от AICOK има невероятни отзиви.
2. среден диапазон: Компактна центробежна сокоизстисквачка Breville Fountain е сокоизстисквачката, която имам, показана по-горе. Намирам го за лесен за използване и почистване и ефективен.
3. Достъпни цени: Ето високо оценена сокоизстисквачка за плодове и зеленчуци за малко под на Amazon Prime.

Изцеждане без сокоизстисквачка

Ако не притежавате сокоизстисквачка, всичко е наред, все още можете да направите пресен сок! Висококачествените сокоизстисквачки могат да бъдат скъпи. Ако ще си купите сокоизстисквачка или блендер, бих отишъл с блендер.

1. За да направите сок в блендер, добавете съставките в блендера и пасирайте на най-ниската степен.
2. Бавно добавете достатъчно вода, за да завъртите блендера. Пасирайте до пълно гладкост, като при необходимост добавяте още вода за разреждане.
3. Изсипете през ситно сито, поставено върху буркан или купа с широк гърб. Използвайте тензух или торбичка с ядково мляко за по-разреден сок.

Най-добрите зеленчуци и плодове за сок

• моркови
• Целина
• домати
• цвекло
• краставица
• къдраво зеле
• Зелени от глухарче
• спанак
• Ромен
• Магданоз
• житна трева
• Кълнове от броколи
• ябълки
• Цитрусови
• Горски плодове
• джинджифил
• Куркума

Зеленчуци, които да избягвате изцеждането

• Картофи и сладки картофи
• гъби
• Патладжан
• ряпа

Съвети за здравословно изцеждане на сокове

• Изберете органични продукти, когато е възможно. Ако не можете да намерите органично, обелете мръсна дузина съставки и/или измийте добре.
• Винаги обелвайте цитрусовите плодове, тъй като сърцевината е горчива.
• Не е нужно да премахвате стъблата от зелени или билки, просто измийте и подрежете и лошите парченца.
• Следването на по-сухи съставки като билки или джинджифил с воднисти съставки като краставица помага да се извлече възможно най-много от сока и да се прокарат нещата през сокоизстисквачката.
• Прясно изцеден сок трябва да се консумира незабавно. Ако трябва да го запазите за по-късно, запазете за не повече от 24-48 къщи в хладилника.

Здравословни рецепти за изцеждане на сокове за отслабване, детоксикация и уелнес

Ето шест фантастични комбинации от рецепти за сок, за да започнете. Те са с по-ниско съдържание на захар и високо съдържание на фитонутриенти. Чувствайте се свободни да смесвате и съчетавате или измисляте собствени комбинации от рецептата си за сок.

Зелен сок

• джинджифил
• краставица
• къдраво зеле
• магданоз
• стръкове целина
• парченца ананас
• лимон

корени

• цвекло
• лимон
• джинджифил
• ябълка

Морков Портокал Куркума

• моркови
• оранжево
• куркума
• джинджифил
• лимон
• щипка черен пипер

Ударът на Попай

• спанак или зеле
• моркови
• цвекло
• краставица

Пикантно почистване с лимон

• джинджифил
• обелени
• лют червен пипер
• стевия на вкус
• вода

Розов грейпфрут

• розов грейпфрут
• оранжево
• ананас
• като

Още здравословни рецепти за сок, които да опитате

• Сок от цвекло
• Ябълков сайдер от нулата
• Сок от маракуя
• Сок от портокал от моркови и куркума
• ° С Детокс вода с сок от малина
• Най-добрите детокс напитки
• Напитка с лимонов ябълков оцет
• Чай от бъз
• Ябълков оцет
• Джинджифилови шотове
• Изстрели с куркума
• Сок от алое вера

Какво да правим с изцеждане на пулпа

Изцеждането на сока може да се чувства разточително, защото има толкова много пулпа, останала, но не е нужно да я изхвърляте. Изцедената зеленчукова каша може да се добави към бульони и супи, докато плодовата каша може да се добави към бързи хлябове, мъфини и мюсли.

Рецепти за почистване на сок за отслабване или детоксикация

Аз лично смятам сока за добавка, а не за хранене. Въпреки това, имам много приятели, които се кълнат, че правят сок бързо или прочистват всяка година. Можете да получите 3-дневен пакет за почистване със сок в Pressed Juicery, наред с други места, или да го направите сами.

Когато избирате рецепти за изцеждане на сокове за отслабване, потърсете опции с по-ниска захар, за да избегнете скок на кръвната захар от консумацията на плодов сок.

Източници, консултирани за тази публикация:

Пресована сока

Пазар на мързеливи акри

сезон 7 90 дни годеник къде са сега

Как да приготвя всичко вегетарианско , от Марк Битман

Съставки

Зелен сок

• 1/2 инча джинджифил
• 1 голяма краставица
• 1/2 връзка зеле
• 1/4 чаша магданоз
• 2 големи стъбла целина
• 1/2 чаша парченца ананас
• 1/4 обелен лимон

корени

• 1 цвекло
• 1/4 обелен лимон
• 1/2 инча джинджифил
• 1 ябълка

Морков Портокал Куркума

• 4 моркова
• 1 малък портокал, обелен
• 1/2 куркума
• 1/2 инча джинджифил
• 1/4 обелен лимон
• щипка черен пипер

Ударът на Попай

• 1/2 връзка спанак
• 3 моркова
• 1 цвекло
• 1/2 краставица

Пикантно почистване с лимон

• 1/2 инча джинджифил
• 2 лимона, обелени
• щипка лют червен пипер
• стевия на вкус
• 1 1/2 чаши вода

Розов грейпфрут

• 1 розов грейпфрут, обелен
• 1 малък портокал, обелен
• 1/2 чаша парченца ананас
• 6 листа мента

Инструкции

1. Настройте вашата сокоизстисквачка и пригответе всички съставки, които използвате. Измийте добре продуктите си и обелете всичко, което не е органично.
2. Добавете съставките за предпочитания от вас сок към захранващата тръба на сокоизстисквачката, като започнете с най-сухите съставки и след това с най-воднистите, тъй като това ще помогне за придвижването на съставките.
3. Включете сокоизстисквачката, като следвате инструкциите на производителя.
4. Може да има пяна в горната част на вашия сок. Това е нормално и можете да го загребете с лъжица, ако желаете.
5. Насладете се на пресния си сок веднага, тъй като това е моментът, в който ще има най-много хранителни вещества. Освен това пресните сокове са склонни да се отделят при съхранение. Обичам да сервирам домашно приготвени сокове върху лед.
6. Ако трябва да запазите за по-късно, можете да съхранявате сока си в херметически затворен буркан в хладилника до 24-48 часа.

Хранителна информация:

Информацията за хранителните стойности се изчислява автоматично от Nutritionix. Не съм диетолог и не мога да гарантирам точност. Ако вашето здраве зависи от информацията за храненето, моля, изчислете отново с любимия си калкулатор.