20 най-добри рецепти за зелени смути

Готови за освежаване на зелено смути

Правя зелени смутита от години и забелязвам такава разлика в здравето си, когато съм добър да пия едно всеки ден. Енергията ми е по-висока и почти никога не се разболявам. Зелените са важна част от здравословната диета, а зелените смутита са толкова лесен начин да ги набавите, особено ако не винаги ви се яде салата.

Как да си направим зелено смути

Стъпка 1: Изберете вашия вкус(и)

Зелените смутита се предлагат в много вкусове и аз твърдо вярвам, че има зелено смути за всеки. Наистина можете да направите всяко смути зелено. Моето любимо неплодово смути е вероятно Банан с фъстъчено масло , и често добавям към него шепа бейби спанак. Ще оставя карта с рецепта за печат в долната част на тази публикация с подобна рецепта.

Стъпка 2: Добавете своето ЗЕЛЕНО

Нека разгледаме съставките, които могат да направят смути зелено, и техните предимства. Добавете някое от тях към любимото си смути.

телевизионна програма за коледна ваканция на National Lampoon

• Авокадо: реклами на калории, мазнини и кремообразност
• Спанак: много яркозелен цвят, витамини и минерали, но много малко вкус на спанак.
• Кале: като спанак, но с малко по-изразен „зелен“ вкус
• Спирулина: синьо-зелените водорасли осигуряват витамини и минерали и тъмнозелен цвят
• Матча: смлените листа от зелен чай осигуряват енергия.

Най-добрите рецепти за зелени смути

Вероятно имате някои свои идеи за рецепти за зелени смути, но за да започнете, събрах някои от моите любими и помолих приятелите си, разработчици на рецепти, да споделят своите. Нека да разгледаме някои от най-добрите рецепти за зелени смутита!

Зелени смутита, направени с листни зеленчуци

Добавянето на шепа (или три) бебешки спанак е любимият ми начин да направя зелено смути. На практика е безвкусен и добавя толкова много хранителни вещества. Калето е друг чудесен вариант, но с малко по-силен вкус. Можете да използвате пресни или замразени зеленчуци, но аз предпочитам пресни.

Прочистване Детокс смути приготвен със суперхрани като джинджифил, магданоз за подпомагане на метаболизма и детоксикация на черния дроб. Ако обичате рецептите за детоксикация, това също ще ви хареса Детокс вода и ACV напитка .

Това Зелено и светещо смути е един от любимите ми. Това е копие на едно, което получавам в Whole Foods и страхотно зелено смути за начинаещи за начало.

Ако искате зелено смути с по-ниска захар и по-високо съдържание на протеини, това е  за вас! Това Смути със зелени протеини от фъстъчено масло е любимото ми място след тренировки.

Това Подъл ментов чип шейк получава своя зелен цвят от шепа спанак!

Децата ми не винаги са толкова по зелени смутита, така че обичам да смесвам спанак в по-тъмно смути като това Смути от горски плодове за укрепване на имунитета .

Друг начин да накарате децата да се насладят на зелено смути е да добавите спанак към плод, който вече е зелен, като киви! Ето а Тропическо смути с киви да пробвам.

Ананасът е любимият на моите деца! Този от Veggies Save the Day изглежда страхотно.

Това Citrus Explosion Green Smoothie от Пържени глухарчета е точно това, от което се нуждая, за да се преборя с тези настинки и грипни насекоми.

Това Смути от кейл ананас с чиа е вкусна комбинация от вкус от Yay For Food!

Вкусно смути от къдраво зеле от Happy Kitchen Rocks. Браво, че направиш зелето вкусно!

Следващия път, когато имаме маракуя, добавям сока към смути! Вижте това Зелено смути от маракуя от Семейство, храна и пътувания.

краят на нощния филм в къщата е обяснен

Кокосово автоимунно палео смути от Bliss Health Coaching. Обичам зелено смути, което всъщност не е зелено. Това просто смути има само 3 прости съставки и изглежда толкова освежаващо.

Зелени смутита с мача

Смути от зелен чай Матча . Това е като кремообразната замразена версия на мача лате.

Това Сутрешен ментов млечен шейк от мача от Snixy Kitchen изглежда толкова мечтателно.

Смути с коноп, мача, къдраво зеле от 2 Purple Figs има матча и зелени листа!

Гринч мача смути от Natalie’s Health е толкова сладък и направен със супер здравословни съставки като авокадо, спанак и матча.

Зелено смути със спирулина

Тази суперхрана Смути със спирулина е заредена с витамини и минерали.

Зелени смутита с тиквички

Имаме твърде много тиквички през лятото, защо никога не съм се замислял да ги добавя към смутита'>Рецепта за смути от тиквички от Joy, Food, Sunshine!

Обичам хляб с тиквички, така че това Смути от хляб от тиквички от Джули Харингтън ме заинтригува.

Зелени смутита с авокадо

Супер зелено смути с авокадо пълен с толкова много подхранващи съставки!

Зелено смути с ананас и авокадо от Greedy Gourmet е толкова красиво гарнирано с лайм и ананас!

Йелоустоун сезон 4 епизоди

Обичам авокадо такова, каквото е, но смутито е чудесен начин да си набавите тези добри мазнини, ако не сте любител на авокадо. Ето а Зелено смути от спанак и авокадо от Just the Woods.

Съставки

• 1/2 чаша течност (сок, мляко на растителна основа, цял обелен портокал)
• 2 чаши пресен бейби спанак
• 2 чаши любими замразени плодове
• 1 супена лъжица лен или чиа
• 1 чаша лед

Инструкции

1. Поставете течността, спанака, плодовете и лена/чиа в блендер. Покрийте с капак и пасирайте до гладкост. Добавете лед и още течност по желание.
2. Насладете се веднага!

Бележки

*Добавете протеин с лъжица неовкусен или ванилов протеин на прах (харесвам Garden of Life в момента). Не добавям ванилов протеин на прах към сладки плодови смутита, тъй като е твърде сладък за моя вкус, но го обичам със смутита с ядково масло и банан.

Хранителна информация:

Храненето ще варира в зависимост от съставките. Информацията се изчислява автоматично от Nutritionix. Не съм диетолог и не мога да гарантирам точност. Ако вашето здраве зависи от информацията за храненето, моля, изчислете отново с любимия си калкулатор.