Детокс смути

Това зелено детоксикиращо смути е направено със съставки за суперхрана, които осигуряват витамини, минерали и естествени електролити. Това е зелено смути, направено за подпомагане на метаболизма и детоксикацията на черния дроб.

Сезонът за връщане към училище за мен е ново начало. След лято, в което се грижа за децата и пренебрегвам собственото си здраве, съм толкова щастлива, че се върнах на правилния път с график и уелнес рутина. Денят ми почти винаги започва с тренировка, последвана от подхранващо смути. Смутито, което споделям днес, е направено със супер чисти съставки за тези от нас, които се нуждаят от бърз старт. Ако сте начинаещ със зелени смутита, бих ви препоръчал да започнете с това Зелено смути с фъстъчено масло или това Зелено и светещо смути . Ако сте тук за рецепти за отслабване, насочете се към това Смути за отслабване . Прочетете всичко за това как се отказах от захарта Захарна детоксикация статия.

В миналото съм се оплаквал от смутита със сок. Тези, които в началото изглеждат здрави, но всъщност са предимно сладолед. Наскоро забелязах по-здравословни варианти за смути, които се появяват в барове за сок като Whole Foods и дори нашия местен магазин, Блендери .

След като споделих моя любим Детокс сок от цвекло , Напитка с ябълков оцет или Топла напитка от ябълков оцет , и Рецепти за вода за детоксикация с лимон , някои читатели поискаха рецепта за детоксикиращо смути. Можете да намерите нашите 10 най-добри детокс напитки тук ! Има много начини, по които човек може да направи „детоксикиращо смути“, но тази версия е по същество копие на една, която харесвам в Blenders, The Cleanse, която е разработена от местния регистриран диетолог Дженифър Таска.

Съставки за детокс смути

Въпреки че винаги се колебая да посоча рецепти с ползи за здравето в заглавието, аз наистина вярвам в цитата на Хипократ „нека храната бъде твое лекарство“. Никога не давам никакви здравни обещания или твърдения тук (прочетете пълния ми отказ от отговорност тук ), но обичам да споделям, когато науча за различните начини, по които определени храни могат да насърчат по-добро физическо и психическо здраве. Например, аз също ОБИЧАМ това Шоколадово смути от Мака за насърчаване на хормоналния баланс.

Знам колко по-добре се чувствам, когато движа тялото си често и съм добра за диета с чисти пълноценни храни и обичам да споделям това с другите. Всички сме изложени на толкова много замърсители и химикали чрез околната среда, преработените храни и дори козметиката, че добавянето на повече храни, поддържащи черния дроб, е добра идея. Добре, ето какво правим в това смути.

• Кокосова вода : Пълен с естествени електролити (пропуснете флуоресцентните спортни напитки, момчета).
• Магданоз : Подпомага процеса на детоксикация на тялото.
• Лимон : Цитрусовите плодове могат да помогнат на черния дроб да произвежда детоксикиращи ензими.
• Apple : Съдържа пектин, който подпомага пречистването на тялото.
• джинджифил : Противовъзпалително.
• краставица : Кукурбитацините (съединения, намиращи се в краставиците) могат да поддържат храносмилателния тракт и черния дроб.
• спанак : Листните зеленчуци са с високо съдържание на хлорофил, който може да неутрализира тежките метали.
• Протеин на прах : Изберете чист грахов протеин, подсладен със стевия. Garden of Life Суровият органичен ванилов протеин е моят любим и свързан в рецептата).
• Канела : регулира кръвната захар, поради което винаги го добавям към кафето си.

Как да си направим детокс смути

Приготвянето на вашето смути е лесно. Просто добавете течност на дъното, за да започнете. Обичам да използвам минималното количество течност, необходимо за завъртане на острието, тъй като винаги можете да добавите още. Отгоре сложете останалите съставки и разбъркайте!

Насладете се на смутито си веднага в чаша или като купа за смути като тази Матча смути гарнирани с ягоди, или замразете за по-късно . За по-здравословни рецепти за смутита, не пропускайте тези супер вкусни Рецепти за смути от суперхрана и това закръгляване на Здравословни зелени смутита .

Източници: Дженифър Таска, MSRD за Блендери , ФИШЪР-ТИТ, д-р Акс

National Lampoon's Christmas vacation пълен филм безплатно

Съставки

• ¼ чаша кокосова вода (неподсладена)
• 1 1/2 чаши бебешки спанак
• 1/3 чаша пресни листа от магданоз
• 1/2 персийска краставица
• 2 чаени лъжички пресен настърган джинджифил
• изстискване на лимон
• 1/2 ябълка
• 1 чаша замразени праскови
• 1/2 чаша замразени резени банан
• 1 лъжичка протеин на прах с глава ванилия *
• 1/4 чаена лъжичка смляна канела
• 1 чаша лед

Инструкции

1. Изсипете кокосовата вода в блендера.
2. Отгоре намажете с останалите съставки.
3. Поставете капака отгоре с поставен тампер, ако имате такъв и включете. Блендирайте до гладкост и да няма останали зелени парченца. Добавете още течност, ако е необходимо, за да завъртите острието. Добавете още лед за сгъстяване и охладете.
4. Насладете се веднага!

Бележки

Ако сте начинаещ със зелени смутита, препоръчвам да намалите леко зеленчуците и да продължите напред или да започнете с нашите Зелено и светещо смути или Смути от зелено фъстъчено масло .

Препоръчани продукти

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми, аз печеля от отговарящи на условията покупки.

• Суров вегански протеин на прах
• Смесител Vitamix Professional Series 300, Professional Grade, 64oz. Контейнер с нисък профил, оникс

Хранителна информация:

Информацията за хранителните стойности се изчислява автоматично от Nutritionix. Не съм диетолог и не мога да гарантирам точност. Ако вашето здраве зависи от информацията за храненето, моля, изчислете отново с любимия си калкулатор.