Смутита за отслабване

Най-добрите здравословни зелени смутита за отслабване. Тези лесни смутита за отслабване са пълни със зеленчуци (спанак или зеле), плодове и протеини.

Някои от нашите функционални рецепти за смути напоследък получават прекрасни отзиви (вижте тези: Шоколадово смути от Мака за хормоналния баланс и Зелен детокс смути за подкрепа на черния дроб). Тъй като знам, че не съм сам в качването на няколко (10!) килограма по време на карантина, реших, че е чудесно време да споделя любимото си здравословно зелено смути за отслабване. Този е вдъхновен от a фокусирани върху здравето смути, създадено от RD за блендери.

край на сопраните

Ако сте начинаещ със зелени смутита, бих препоръчал да започнете с това тропическо Зелено и светещо смути или Зелено смути с фъстъчено масло . Ако търсите протеинови шейкове, тези ще ви харесат 5 рецепти .

в колко часа започва мачът на каубоите тази вечер

Съставки за смутита за отслабване

• Кокосова вода за хидратация и естествени електролити.
• Малко авокадо осигурява кремообразност и здравословни мазнини, за да останете сити по-дълго. Уча Как да замразите авокадо. Аз също ги използвам в това Шоколадово смути с авокадо .
• Протеин от лъжичка грахов протеин на прах (любимият ми е свързан в рецептата, посочена по-долу) и конопени семена (чувствайте се свободни да суб чиа и лен).
• Джинджифил (или куркума), като в нашия джинджифил и Изстрели с куркума рецепти, е чудесно за подкрепа на имунитета.
• Зелените като спанак или зеле добавят много витамини, минерали и фибри.
• Лимон и замразени праскови (тук използвах нектарина, тъй като това имах) за вкус и витамин С.

Как да си направим тези смутита за отслабване

Мощен блендер е най-подходящ за зелени смутита без никакви забележими парченца зеленина. Започнете с малко кокосова вода в дъното на блендера, за да помогнете за въртенето на остриетата. След това сложете останалите съставки и аз обичам много лед. Разбъркайте до гладкост, добавете още кокосова вода, ако е необходимо, за да се разреди, и лед за сгъстяване.

Отгоре сложете с малко конопени семена, ако искате за текстура. Насладете се веднага или фризер за по-късно . Ако искате да видите всички наши рецепти за смути на едно място, щракнете тук.

Още рецепти за отслабване

• Зелева супа
• Напитка с ябълков оцет
• Ябълков оцет
• Детокс вода
• 10 най-добри детокс напитки

Съставки

• 1/3 чаша кокосова вода
• сок от 1/2 малък лимон
• 2 чаши спанак или зеле
• 1/4 обелено авокадо
• 1 праскова без костилка (или 1 чаша замразени праскови)
• 1/4' резен пресен обелен джинджифил
• 1 чаена лъжичка конопено семе, чиа или ленено семе
• 1 лъжичка грахов протеин на прах (без вкус или ванилия)
• лед

Инструкции

1. Изсипете кокосовата вода в блендера. Намажете отгоре с лимонов сок, зелени, авокадо, праскови, джинджифил, семена и протеин на прах. Добавете голяма шепа или две кубчета лед.
2. Поставете капака на блендера и пасирайте, като използвате тампер за помощ, до гладкост.
3. Добавете още лед, за да се сгъсти и охлади, или още кокосова вода за разреждане. Сервирайте в чаши, покрити с още щипка семена и се насладете веднага.

Бележки

Ако не сте свикнали със зелени смутита, препоръчвам да започнете с бейби спанак, който е по-мек на вкус от къдравото зеле.

как да гледате мача на Raiders днес

Препоръчани продукти

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми, аз печеля от отговарящи на условията покупки.

• Суров вегански протеин на прах
• Смесител Vitamix Professional Series 300, Professional Grade, 64oz. Контейнер с нисък профил, оникс

Хранителна информация:

Информацията за хранителните стойности се изчислява автоматично от Nutritionix. Не съм диетолог и не мога да гарантирам точност. Ако вашето здраве зависи от информацията за храненето, моля, изчислете отново с любимия си калкулатор.