Семена от чиа във вода – как да си направим напитка от семена от чиа

Ако търсите здравословна напитка от семена от чиа с лимон, научете за ползите от семената от чиа във вода и как да ги направите – наричани също в Tik Tok като вътрешна напитка за душ.

Кой не е чувал за семена от чиа'>могъща суперхрана, която съществува от векове, но придоби популярност едва през последното десетилетие, особено когато вегетарианският и веганският начин на живот станаха масови. Те също са сензация на Tik Tok, особено под формата на вътрешен душ напитка чиа.

Въпреки че може да сте яли семена от чиа в своите смутита, пудинги и печени изделия, опитвали ли сте семена от чиа във вода'>Детокс вода, която да добавите към Детокс напитка завъртане!

Да, звучи супер просто, но когато се добавят към чаша вода, семената от чиа се разширяват и заемат място в стомаха ви, като ви предпазват от глад.

Открийте най-добрата рецепта за пиене на семена от чиа във вода и всички предимства, които идват с нея.

macys парад на благодарността на живо

Какво представляват семената от чиа'>

Макар че може би сте чували за семена от чиа, знаете ли откъде идват?

Семената от чиа идват от пустинното растение 'Salvia hispanica' - растение, което расте в южно Мексико. Изненадващо, семената от чиа са част от семейството на мента. Те са основен продукт в диетите на индианците и мексиканите от векове, включително медицински цели.

Тези могъщи семена са лесни за събиране и се обработват подобно на киноата и дивия ориз. Семената от чиа варират по размер, в зависимост от количеството влага в района.

Въпреки малкия си размер, семената от чиа са пълни с хранителни вещества и са фантастична храна за детоксикация и отслабване. С много антиоксиданти, минерали, фибри и омега-3 мастни киселини , семената от чиа ще ви помогнат да прочистите вътрешностите си, тъй като събират токсини при излизането си.

Може също да сте забелязали, че има два различни вида, черно и бяло. Те се отглеждат естествено като смес от черни и бели семена без значителна хранителна разлика между тях.

Хранителни факти за семена от чиа

100 грама (приблизително 3,5 унции) от семена от чиа съдържат:

• Протеин: 18,3 g
• Фибри: 27,3 g
• Калций: 255 mg
• желязо: 5,73 mg
• Магнезий: 392 mg
• Калий: 813 mg
• Мастни киселини, общо полиненаситени: 28,7 g

Както можете да видите, семената от чиа не се забъркват, когато става въпрос за хранене. Ако това не ви убеди да ядете семена от чиа, не знам какво ще.

Ползи от семена от чиа във водата

Семената от чиа са невероятно гъвкави и могат да се използват в много рецепти, включително напитки от семена от чиа. Те са изключително лесни за включване в диетата ви и са идеални за хора, които се нуждаят от енергия за храносмилателната си система и за подобряване на движението на червата.

Ето само няколко научно подкрепени ползи от семена от чиа.

Силно питателна

Въпреки техния размер, семената от чиа имат силен удар, когато става въпрос за хранителни ползи. Семената от чиа са с високо съдържание на калций, магнезий и няколко основни минерала и антиоксиданти. Те също така съдържат големи количества фибри (10 грама в 2 супени лъжици!) и омега-3 мастни киселини.

Заредени с антиоксиданти

Семената от чиа са заредени с антиоксиданти. Всъщност те имат повече антиоксиданти от боровинките. Диета, богата на антиоксиданти, може да намали риска от много заболявания, включително рак и Алцхаймер.

Може да помогне за загуба на тегло

Семената от чиа са сред най-добрите суперхрани за отслабване и намаляване на мазнините в стомаха. Консумирането на семена от чиа във вода сутрин може да засили храносмилателната ви система, което е основна предпоставка за загуба на тегло.

Може да намали риска от сърдечни заболявания

Проучванията показват, че храните с високо съдържание на омега-3 мастни киселини могат да бъдат полезни за сърдечно-съдовото здраве, включително намаляване на риска от сърдечни заболявания. Семената от чиа също са с високо съдържание на фибри, които могат да помогнат за понижаване на високото кръвно налягане, което от своя страна намалява риска от сърдечни заболявания.

обирът на пари сезон 5

Може да намали нивата на кръвната захар

Семената от чиа се считат за суперхрана за диабет, тъй като могат да помогнат за поддържане на добри нива на кръвната захар. Това вероятно се дължи на количеството фибри в семената от чиа, които помагат за забавяне на усвояването на захарта в кръвта.

Може да подобри здравето на костите

Семената от чиа са с високо съдържание на калций, от който тялото ви се нуждае, за да изгради и поддържа здрави кости. Ползите са съобщени и извън здравето на костите, включително защита срещу рак, диабет и високо кръвно налягане.

Една унция семена от чиа осигурява 178,9 mg калций. За да представим това в перспектива, три супени лъжици семена от чиа съдържат повече калций, отколкото чаша мляко от 8 унции.

Колко Чиа трябва да добавя'>

Препоръчителният дневен прием на семена от чиа е приблизително 1,5 супени лъжици на ден. Твърде много семена от чиа могат да причинят запушване на хранопровода след абсорбиране на течност.

Както ще видите, моята рецепта използва една супена лъжица семена от чиа. Може да искате да поръсите останалите семена от чиа върху вечерното си хранене или да го изпечете в пустиня. Бисквитки от чиа и конопено семе , всеки'>

Робърт Джордан колелото на времето

Мога ли да ям сухи семена от чиа?

Да, със сигурност можете. Можете да добавите сухи семена от чиа към смутита и сокове или да ги смесите с кисело мляко и овесени ядки. Безопасно е, когато печете или пиете семена от чиа, защото те ще абсорбират течността.

Въпреки това, просто изяждането на лъжица сухи семена от чиа може да не е вашата чаша чай. Сухите семена от чиа са неприятни за ядене и могат да заседнат в зъбите ви. Възможно е също да имате проблеми с преглъщането.

В резултат на това обикновено се препоръчва да избягвате консумацията на сухи семена от чиа.

Рецепта за напитка със семена от чиа – какво ще ви трябва

Един от най-лесните начини да добавите семена от чиа към вашата диета е просто да ги изпиете в чаша вода. Можете бързо да добавите пълна лъжица към бутилката си с вода на излизане за фитнес или на работа сутрин.

Моята рецепта е супер лесна и прави освежаваща напитка и има много опции за вкус. Идеален за преди и след тренировка, когато нивата на хидратация са най-ниски.

Оборудване:

• Стъклен буркан с капак

Съставки:

• 2 чаши филтрирана вода
• Една супена лъжица семена от чиа
• Всякакви допълнителни вкусове

Незадължителни добавки и вариации на рецепти

Пиенето на семена от чиа във вода не трябва да е скучно. Използвах лимонов сок за неговите храносмилателни ползи и кленов сироп, за да подобря вкуса на моята рецепта.

Има обаче много други начини да включите любимите си вкусове в сутрешната си напитка със семена от чиа:

Може да опитате да включите една или повече от следните съставки:

• ябълков оцет
• Джинджифилов сок
• Сок от алое вера
• Сок от лимон или лайм
• портокал, червен портокал или сок от грейпфрут
• Сок от агаве
• Стевия
• Объркани ягоди или малини
• Сок или пюре от маракуя
• Канела
• Като
• Кайенски
• Синя спирулина
• Кокосова вода
• Сок от нар
• краставица

знам какво си мислиш; лют червен пипер звучи супер странно, нали'>щипка кайен може да засили метаболизма, да облекчи задръстванията и да подобри здравето на сърцето. Моля, не го чукайте, докато не го опитате!

Може също да предпочетете да замените обикновената филтрирана вода с кокосова вода. Това ще придаде на напитката ви приятен, леко сладък, леко орехов вкус.

сексът и градът hbo

Не забравяйте, че пиенето на семена от чиа в напитки не трябва да е скучна работа. Става дума за хидратиране на тялото ви и извличане на хранителните ползи. Включете съставки, на които ще се насладите, и се събуждайте всяка сутрин развълнувани да отпиете глътка.

Можете ли да поставите семена от чиа в горещ чай'>

Да, ако предпочитате топла напитка, добавете семена от чиа към горещия си чай. Можете да замените студена вода с топла през по-хладните месеци, за да създадете „зазимна” версия.

Използвайте всеки горещ чай, който харесвате, като зелен чай за енергия и загуба на тегло или релаксиращ билков чай ​​преди лягане.

Какъв е вкусът на напитката със семена от чиа?

Семената от чиа имат мек, орехов вкус, който е невероятно фин. Някои хора смятат, че вкусът е подобен на маково семе, нито добър, нито лош.

Без да включвате мед или лимон, може да откриете, че вкусът е неудържим. Въпреки че все още ще се възползвате от хранителните ползи, предлагам да включите някои от горните съставки, за подобрите вкуса и да му придадете малко пикантност.

Как иначе мога да използвам семена от чиа?

Когато става въпрос за семена от чиа, има много страхотни начини да ги включите в диетата си. Можете да използвате семена от чиа:

• Класически Чиа пудинг или Шоколад
• Като заместител на яйцата
• Като смути бустер
• В овес за една нощ
• Поръсва се върху салата или се използва в салатен дресинг
• Смесва се с кисело мляко
• Разбъркано в печени изделия
• Включен в енергийни хапки
• Опитайте Смути с чиа боровинки

Въпреки че не придават много вкус, семената от чиа са заредени с хранителни вещества и почти могат да се добавят към всичко.

Можете дори да направите вкусно сурово сладко от чиа с любимите си горски плодове. Разстелете го върху сутрешния си тост, палачинки или вафли за сладко лакомство без вина!

Пийте ползите от семена от чиа във вода с лимон

Въпреки че може да не сте чували за пиенето на семена от чиа във вода, това е един от най-лесните начини да включите мощното семе във вашата диета.

Пиенето на напитки от семена от чиа е чудесно за приема на протеини, здравето на сърцето, загуба на тегло и храносмилане. Една чаша сутрин ще ограничи глада ви и ще подобри приема на вода.

Разбира се, има много други вкусни начини да ядете семена от чиа. Със семената от чиа небето е границата. Благодарение на естествения си вкус, семената от чиа са добре дошла добавка към почти всяко ястие, пикантно или сладко.

Йелоустоун при поискване спектър

Готови ли сте да опитате вода със семена от чиа'>

Докато сте там, защо не опитате моето вкусно горски чиа пудинг и други рецепти за семена от чиа в блога ми днес!

Съставки

• 2 чаши филтрирана вода
• 1 супена лъжица семена от чиа
• 1/2 лимон, изцеден
• 1 супена лъжица ябълков оцет (по избор)
• кленов сироп, агаве или стевия на вкус

Инструкции

1. За да приготвите напитката си от чиа, комбинирайте филтрираната вода, семената от чиа, лимоновия сок и ябълковия оцет в стъклен буркан с капак.
2. Завъртете плътно капака и разклатете добре чашата, за да се смеси всичко. Това също така ще попречи на семената от чиа да се натрупват твърде много. Оставете да престои 5 минути, след което разклатете отново, за да разбиете всички бучки семена. Подсладете на вкус с любимия си подсладител.
3. Добавете всякакви допълнителни съставки за запарване, като резени от цитрусови плодове, горски плодове или мента.
4. Охладете сместа за най-малко 15 минути, докато се охлади, или един час, за да се влеят други съставки, или излейте върху лед.
5. Разклатете отново добре сместа и изпийте веднага. Като алтернатива, направете вашите семена от чиа във вода предната вечер и те ще бъдат готови за вас на сутринта.

Бележки

Вариации на вкуса

• ябълков оцет

• Джинджифилов сок
• Сок от алое вера
• Сок от лимон или лайм
• портокал, червен портокал или сок от грейпфрут
• Сок от агаве
• Стевия
• Объркани ягоди или малини
• Сок или пюре от маракуя
• Канела
• Като
• Кайенски
• Синя спирулина
• Кокосова вода
• Сок от нар
• краставица

Хранителна информация:

Информацията за хранителните стойности се изчислява автоматично от Nutritionix. Не съм диетолог и не мога да гарантирам точност. Ако вашето здраве зависи от информацията за храненето, моля, изчислете отново с любимия си калкулатор.