Смути с боровинки и банан

Здравословно боровинково бананово смути с бадемово мляко, чиа и конопени семена. Това вкусно смути от семена от чиа е чудесна закуска или лека закуска.

Едно от забавните неща за тази работа е празнуването, когато други автори имат нови книги или проекти. Катрин МакКорд от Weelicious наскоро ми изпрати копие от нейната страхотна нова готварска книга за смути, Smoothie Project, и нямах търпение да го проверя. Тази книга с твърди корици е пълна с красиви фотографии или истински смутита с храна.

къде да гледате 90-дневен живот на годеника

С разрешение от издателя мога да споделя едно смути от книгата, мечтаното смути с чиа с боровинки. Опаковано с някои от любимите ми съставки, богати на хранителни вещества, това кремообразно, студено смути е богато и удовлетворяващо. Вече имах всички съставки под ръка, така че знам, че ще се превърне в смути. Нека го проверим.

Съставки за смути с боровинки и банани

• Бадемово мляко: Всъщност използвах соево мляко, тъй като това имах. Соята също има повече протеини и намирам резултати в по-кремообразно смути.
• Банан: Държа замразени бананови парчета във фризера за приготвяне на смути. Бананът прави смутитата изключително кремообразни.
• Коноп и семена от чиа: Страхотен начин за добавяне на растителен протеин и омега-3. Смутитата са чудесен начин да използвате тези семена, тъй като те са по-лесно смилаеми, когато са смлени.
• Боровинки: Винаги, когато се продават органични боровинки, купувам куп и замразявам за смутита и пайове. Можете също така да намерите замразени боровинки в почти всеки магазин за хранителни стоки, което е икономичен начин да отидете, когато не са в сезон.
• Бадемово масло: тласък на здравословни мазнини и страхотен вкус.

Как да си направим смути от семена от боровинки чиа

Тази рецепта за смути от боровинки е толкова лесна, колкото да хвърлите всички съставки в блендера и да натиснете бутона „включено“. Ако харесвате смутита по-гъсти или стил смути купа, препоръчвам да добавите достатъчно течност, за да покриете остриетата на блендера, след което бавно добавяйте повече, ако е необходимо. Някои купи за смути, които може да ви харесат, включват нашите Мача смути купа и Питая купа за смути .

След като смутито с банани от боровинки стане кремообразно и гладко, само за минута или две в блендер с висока мощност като този Vitamix, изсипете в чаша или купа. Открих, че това смути е напълнило буркан с размер на пинта около 3/4 от пълното. Това кремообразно смути с боровинки и банан беше достатъчно засищащо, за да бъде храна за мен или две смутита като лека закуска. Насладете се на смутито веднага или замразете за по-късно .

Смути от цвекло

Вкусна рецепта за смути от цвекло с портокал и горски плодове. Това лесно смути, приготвено със сурово цвекло, е с високо съдържание на витамин С, антиоксиданти и е противовъзпалително. Насладете се на това смути от цвекло за закуска, гарнирано с кисело мляко и мюсли, или като зареждаща с енергия следобедна закуска.

Детокс смути

Зелено детоксикиращо смути от суперхрана, приготвено със съставки, които подпомагат черния дроб и метаболизма.

тук сме епизоди

Смути с лимон

Най-вкусната рецепта за лимоново смути от суперхрана, приготвена с пресен лимонов сок, куркума, лед, кисело мляко, добавка на Омега-3 и по избор ягодов слой.

Матча смути

Лесно гъсто и кремообразно смути от зелен чай матча или купа за смути, приготвени с матча на прах, бадемово или кокосово мляко, фурми, чиа и спанак. Това здравословно смути мача е енергизираща закуска или закуска.

Смути с ананас

Гъста и кремообразна рецепта за смути от тропически ананас, приготвена с банан и манго и прясно замразен ананас. Това здравословно веган смути с ананас и банан се приготвя без кисело мляко.

Смути от драконови плодове

Кремообразно смути от драконов плод/питая, приготвено с кокосово мляко, банан и манго. Това освежаващо смути е пълно с антиоксиданти. Смутита от драконови плодове са идеални в чаша или купа.

Кремообразно прасковено смути

Това кремообразно смути от праскова е пълно със здравословни съставки и е вкусно лакомство по всяко време на деня.

Шоколадово смути от Мака

Това смути от мака има вкус на шоколадов малц, но е много по-здравословно.

Портокалов протеинов смути

Вкусно кремообразно портокалово смути, приготвено с гръцко кисело мляко.

Рецепта за протеиново зелено смути

Смути от прясна червена боровинка

Освежаващо, богато на антиоксиданти смути от пресни боровинки.

Клюкарката сезон 3 гледайте онлайн

Ягодово бананово смути

Просто ягодово бананово смути, приготвено с кисело или бадемово мляко.

Тропическо смути с куркума

Тропически цитрусово смути с куркума е толкова освежаващо и подхранващо. Това злато смути от куркума е вкусна закуска или закуска.

Зелено и светещо смути

Това здравословно зелено смути има тропически вкус благодарение на манго, ананас и кокос. Това смути е вдъхновено от любимото ми зелено смути на Whole Foods.

филм hulu убиец на демони

Съставки

• 3⁄4 чаша (111 г) замразени боровинки
• 1⁄2 пресен или замразен банан, обелен
• 2 чаени лъжички семена от чиа
• 2 чаени лъжички конопено семе
• 1 супена лъжица бадемово масло или масло от кашу
• 1 чаша (240 мл) бадемово мляко

Инструкции

1. Комбинирайте всички съставки в блендер и пасирайте до
   гладка.
   
   

Бележки

ДОПЪЛНИТЕЛНИ СУПЕР УСИЛЕНИЯ:

• ПЧЕЛЕН ПРАШЕЦ
• КОЛАГЕНОВИ ПЕПТИДИ НА ВАНИЛИЯ ИЛИ ОБИКНОВЕН ПРОТЕИН НА ПРАХ
• MCT OIL
• РЕЙШИ
• АШВАГАНДА ПРОБИОТИЧЕН ПРАХ
  

Тази рецепта е препубликувана с разрешение от издателя и идва от готварската книга The Smoothie Project, от Катрин МакКорд.

Препоръчани продукти

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми, аз печеля от отговарящи на условията покупки.

• Смесител Vitamix Professional Series 300, Professional Grade, 64oz. Контейнер с нисък профил, оникс
• Проект Smoothie: 28-дневният план, за да се чувствате щастливи и здрави, независимо от възрастта си

Хранителна информация:

Информацията за хранителните стойности се изчислява автоматично от Nutritionix. Не съм диетолог и не мога да гарантирам точност. Ако вашето здраве зависи от информацията за храненето, моля, изчислете отново с любимия си калкулатор.