Смути от цвекло

Рецепта за освежаващо и подхранващо супер червено антиоксидантно смути от цвекло с ярки сочни цитрусови плодове и горски плодове.

Тази седмица добавих цяло червено цвекло към моето смути. А вие, момчета, беше невероятно. Това смути от цвекло е студено, освежаващо, смесено с ярък свеж портокал и замразени плодове. Той е пълен с витамин С и антиоксиданти и прави страхотна закуска или лека закуска. Ако обичате цвекло, ще харесате това смути. И ако не харесвате цвекло, но искате ползите за здравето, това е страхотна рецепта и за вас, тъй като е лесно да прикриете голяма част от вкуса на цвеклото. Ако сте любител на цвекло, трябва да ги направите Бързо кисело цвекло . Цвеклото също е фантастично в това Детокс сок от цвекло .

Миналата седмица споделих публикация за правенето Зелени смутита , но това е за червените, които също заслужават похвала. Ако разгледате секцията за добавки на всеки магазин за естествени храни, вероятно ще видите прах „супер червени“. Според Food Revolution Network , „Червените плодове и зеленчуци помагат в борбата с рака, намаляват риска от диабет и сърдечни заболявания, подобряват качеството на кожата и др.“ Обичам сегашните ни червени смутита: Acai Bowls , Смутита с драконови плодове , Питая купички за смути , и Ягодови бананови смутита .

Ползи за здравето от цвекло

Според HealthLine , цвеклото е с ниско съдържание на калории за количеството хранителни вещества, опаковани в него. Ето някои от впечатляващите ползи за здравето, които цвеклото може да осигури:

• кръвно налягане
• атлетично представяне
• възпаление
• храносмилане
• отслабване
• противоракови

Можете ли да ядете цвекло сурово'>

Това е въпрос, който имах преди няколко години. Тогава разбрах, че една от любимите ми смеси от пресен сок съдържа сурово цвекло. Можете да използвате суровото цвекло по няколко начина: настъргано и използвано в обвивки, тънко обръснато върху салати, мариновано и в смутита. Дори ги използвах в Бургер от цвекло , въпреки че се готвят, докато бургерът се готви. Ако искате да се възползвате от ползите за здравето от цвеклото, най-добре е да го ядете сурово. Готвенето наистина разгражда някои от антиоксидантите и хранителните вещества, въпреки че ги обичам печени и особено в моя любим Салата от цвекло ! О, и дори използвах цвекло в забавно розово Палачинки от цвекло !

нежният бар филм

Съставки за смути от цвекло

Това просто смути от цвекло има само няколко ежедневни съставки. Въпреки че можете да си купите цвекло на прах, винаги смятам, че е най-добре да използвате най-малко преработената версия. Всичко, от което се нуждаете за това червено смути, е:

• 1 малко цвекло, обелено
• 1 малък обелен и замразен банан (за допълнителна кремообразност)
• 1/2 контейнер кисело мляко без млечни продукти (аз използвах хълм за хвърчило ванилия)
• шепа замразени плодове (ще помогнат за маскиране на вкуса на цвекло)
• 1 цял обелен портокал – да, хвърлям цялото нещо, няма нужда да го изцеждам!
• лед

Как да си направим смути от цвекло

Моят блендер Vitamix е един от най-използваните уреди в моята кухня. Въпреки че не са евтини, те вършат страхотна работа, като смесват до последно зелени в смутита, ядки в масло от ядки и т.н. Ето връзка (Amazon Affiliate) към Магазин Витамикс на Amazon, което си струва да се разгледа.

Отстранете листата от цвеклото и го обелете с белачка за зеленчуци. Нарежете на малки-средни хапки и добавете към блендера с останалите съставки. Добавям лед, след като първо разбъркам останалите съставки.

Съвети и трикове за смути от цвекло

• Може да отнеме малко повече смесване от обикновено, за да се смесят фино всички парчета цвекло.
• Ако за първи път използвате цвекло в смутита или сок, препоръчвам да започнете с половината от малко цвекло и да добавите още.
• Ако нямате мощен блендер като Vitamix или Blend-tec, може да искате да настържете цвеклото си, вместо да нарежете на парчета, за да улесните смесването.
• Добавете още лед за сгъстяване, повече течност за разреждане.

Наслади се!

Съставки

• 1 малко цвекло, обелено
• 1 портокал, обелен
• 1 замразен банан, обелен
• 1 чаша замразени боровинки или ягоди
• 1/2 (5 унции) ванилово кисело мляко без млечни продукти (като кайт хил)
• 1 чаша лед

Инструкции

1. Нарежете грубо цвеклото. Ако не използвате блендер с висока мощност, може да искате да настържете цвеклото, за да се смеси по-лесно. Ако това е първото ви смути от цвекло или не обичате цвекло, започнете с половин цвекло.
2. Поставете обеления портокал в блендера. Добавете банана, горските плодове, киселото мляко и цвеклото.
3. Покрийте блендера и пасирайте до гладкост. Смесете с толкова лед, колкото желаете, за да стане гъст и студен. Можете да използвате и останалата част от чашата за кисело мляко, ако желаете.
4. Насладете се веднага!

Хранителна информация:

Информацията за хранителните стойности се изчислява автоматично от Nutritionix. Не съм диетолог и не мога да гарантирам точност. Ако здравето ви зависи от информацията за храненето, моля, изчислете отново с любимия си калкулатор.