Здравословен шейк от фурми

Тази рецепта за здравословен шейк от фурми е точно като тези, които бихте намерили в Палм Спрингс, но приготвени без сладолед. Това е здравословен протеинов шейк от фурми, който е с високо съдържание на протеини и много по-ниско съдържание на захар.

наскоро споделих 5 най-добри рецепти за протеинов шейк и има още един за споделяне. Фурмите Medjool са фантастични за естествено подслаждане на десерти и смутита. Този здравословен шейк от фурми е кремообразен, студен и естествено сладък. Осигурява естествен енергичен тласък и е идеален за закуска, следобедна закуска или протеинова закуска за възстановяване след тренировка.

на какъв канал пускат патриотите днес

Шейковете от фурми са популярни на много места, но вероятно най-известни в Палм Спрингс и долината Коачела, поради фермите за фурми в тези райони. Там можете да намерите дати и една от Коачела ферми продава плодовете си на местния фермерски пазар в Санта Барбара, но те се предлагат и в повечето хранителни магазини. Опитайте шейк от Палм Спрингс следващия път, когато се окажете с Medjool фурми да се изразходва.

Защо тази рецепта работи

Шейковете от фурми обикновено се правят с ванилов сладолед и фурми Medjool, а от време на време се добавят ядки и канела. Това води до десертен шейк с много високо съдържание на захар. Ако сте като мен и предпочитате здравословни смутита с вкус на шейкове, тази рецепта е за вас.

Замразеният банан е прекрасна алтернатива на сладоледа, тъй като когато се смеси, става супер кремообразен. Можете да видите това в действие в това Фъстъчено масло Банан Хубав крем рецепта. Ако харесвате супер гъсти и кремообразни смутита и шейкове, наподобяващи сладолед, не пропускайте тази статия Как да си направим смути по-дебел . Канела , банани, ванилия и ядки/орехови масла, всички работят добре с фурми.

Това, от което ще се нуждаете

• Блендер. Използвам Vitamix, който работи добре за пълно пюриране на фурми (и всичко останало).
• Мляко. Тук е подходящо всяко мляко. Соевото мляко ще увеличи протеина и ще създаде по-кремообразна текстура. Обикновено използвам неподсладено бадемово мляко с ванилия. Изберете неподсладен вариант, тъй като фурмите добавят много естествена сладост.
• Дати. Аз използвам фурми California Medjool, но можете да използвате фурми Deglet Noor, но те са много по-малко сладки и вкусът няма да е същият.
• банан. Използвайте замразени резени банан за най-кремообразни резултати.
• Протеин на прах. Тук е важно да използвате неовкусен протеин на прах, тъй като фурмите са много сладки и използването на подсладен прах като шоколад или ванилия би довело до прекалено сладък шейк. Можете да пропуснете протеиновия прах, ако искате или да го замените с чиа, коноп или ленено семе и овес, които добавят хранителни вещества и обем.
• Канела. Добавете щипка канела, ако желаете. То стабилизира кръвната захар и има прекрасен вкус.
• ванилия. Повторете вкуса на ваниловия сладолед с малко ванилов екстракт или щипка паста от ванилови зърна.
• Ледени кубчета. Направете фурмата си гъста и студена с кубчета лед или млечен лед.
• Бадемово масло. Маслото от ядки е една от най-добрите допълващи храни за фурмите Medjool. Като алтернатива можете да добавите и няколко орехи, лешници или бадеми.

Още шейкове и смутита, които ще харесате

• Шоколадово смути от Мака
• Купа за смути мача
• Смути от драконови плодове
• Смути с фъстъчено масло
• Протеинови шейкове

Съставки

• 3 фурми Medjool (около 1/2 чаша)
• 1/4 чаша неподсладено ванилов бадемово мляко (или друго растително мляко)
• 1 замразен банан
• 1 лъжица неподсладен обикновен протеин на прах
• 1/4 чаена лъжичка канела
• 1/8 чаена лъжичка екстракт от ванилия (по избор)
• 1 супена лъжица бадемово масло (по избор)
• 1 чаша кубчета лед

Инструкции

1. Ако фурмите ви не са без костилка, отстранете костилката и изхвърлете. Фурмите се нарязват на ситно и се добавят в блендер.
2. Отгоре намажете с бадемово мляко, банан, протеин, канела, ванилия и бадемово масло.
3. Разбъркайте до гладкост, след което добавете кубчета лед, колкото е необходимо, за да се сгъсти. Добавете още мляко, ако е необходимо за разреждане. Продължете да бъркате, докато стане напълно гладка и кремообразна.
4. Изсипете в чаша (или купа за купа за смути). Обичам да допълвам този шейк от фурми с нарязани бадеми и пудра канела.

Бележки

Протеин на прах: Ако искате да го направите без протеин на прах, можете да вземете под 1 супена лъжица семена от чиа, 1/3 чаша бързи овесени ядки или и двете. Не добавяйте подсладен протеин на прах като ванилия, тъй като ще бъде твърде сладък.

Допълнения по избор: Мака, гел от морски мъх , лен, чиа, конопени семена, спирулина, какао на прах, баобаб на прах.

Хранителна информация:

Информацията за хранителните стойности се изчислява автоматично от Nutritionix. Не съм диетолог и не мога да гарантирам точност. Ако вашето здраве зависи от информацията за храненето, моля, изчислете отново с любимия си калкулатор.

документален филм за рита морено къде да гледате